5 thói quen tốt hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dày

1. Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Không chỉ hại phổi, nó còn ảnh hưởng trực tiếp dẫn đến tình trạng tăng trào ngược axit. Chỉ cách bỏ thuốc lá mới có thể giảm áp lực lên cơ thực quản, hạn chế tình trạng trào ngược axit, giúp dạ dày hoạt động bình thường.

2. Hạn chế nạp các chất kích thích

Nghiên cứu cho thấy, một số loại thực phẩm và đồ uống xuất hiện hàng ngày trong bữa ăn có thể gây ra trào ngược axit. Nó làm tăng sản xuất axit trong dạ dày hoặc giảm khả năng ngăn axit chảy vào cơ thực quản. Vì vậy, khi giảm tiếp nạp các chất kích thích này khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp giảm tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng của trào ngược dạ dày. Đó chính là rượu, cà phê, đồ ăn cay, thực phẩm nhiều chất béo như mỡ, da, sữa nguyên kem, bơ,...

3. Duy trì cân nặng hợp lý

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa béo phì và nguy cơ trào ngược axit. Điều này là do mỡ thừa xung quanh bụng có thể gây áp lực lên dạ dày, khiến cơ thực quản khó hoạt động để đẩy axit xuống. Chế độ ăn uống cân bằng đóng một vai trò quan trọng trong điều trị trào ngược axit. Nó thậm chí còn giúp những mọi người có thể quản lý cân nặng của.

4. Nằm gối cao

Tình trạng trào ngược dạ dày còn xảy ra ngay trong khi ngủ. Khi cơ thể bạn nằm thư giãn sẽ tạo một đường thẳng giữa dạ dày và thực quản. Bạn có thể giảm trào ngược axit bằng cách kê cao đầu bằng một chiếc gối mềm trong khi ngủ. Tốt nhất nên sử dụng các loại gối y khoa chuyên dụng nâng cao đầu chống trào ngược. Gối chống trào ngược được thiết kế với góc nghiêng 15, 25, 30 và 45 độ so với chiều thẳng đứng. Góc nghiêng lý tưởng này nhằm mục đích hỗ trợ và nâng cao phần thân trên của người bệnh, giúp giữ acid và mở đường thở.

Từ đó giúp giải quyết vấn đề trào ngược acid dạ dày lên thực quản, đồng thời giúp bệnh nhân thở dễ dàng và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Không những thế, gối còn được làm bằng chất liệu êm ái với bề mặt thông thoáng, mang lại cảm giác dễ chịu cho người dùng.

Những lưu ý khi chọn mua gối: 

• Nên dài ít nhất là 25-28cm để có thể mang lại cảm giác thoải mái hết mức có thể.
• Nên có dây kéo hoặc bao gối có thể tháo rời để giặt sạch, làm vệ sinh.
• Chất liệu lành tính, ít gây dị ứng.
• Không có formaldehyd, không làm suy giảm tầng ozone và không có chất phthalates.

Ngoài ra, bạn nên nằm ngửa hoặc nghiêng về bên trái khi ngủ, tránh nghiêng về bên phải. Đây là tư thế có thể gây co thắt và tổn thương cơ thực quản dưới gây chèn ép, tràn dịch dạ dày.

5. Thêm gừng vào đồ ăn thức uống

Gừng có tác dụng làm giảm buồn nôn , nôn mửa và các triệu chứng khác của dạ dày. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên dùng 1.500 miligam gừng để hạn chế những tác dụng phụ không đáng có. Một vài gợi ý cho bạn để kết hợp gừng như:

• Trà gừng
• Dùng gừng để xào thức ăn
• Nấu súp
• Nghiền nhuyễn để dùng kèm với salad hoặc ngũ cốc
• Kết hợp với những nguyên liệu mạnh khác để át đi mùi gừng khi chế biến thức ăn

5 thói quen tốt hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dầy chỉ là biện pháp bổ trợ giúp hỗ trợ ngăn ngừa trào ngược diễn ra. Tuy nhiên, để điều trị và ngăn ngừa bệnh tái phát trong tương lai, người bệnh cần lưu ý kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Cụ thể:

• Chạy, đi bộ hoặc tập thể dục đều đặn hàng ngày
• Nên ăn chậm, nhai kỹ. Tốt nhất nên chia bữa ăn chính thành nhiều phần và ăn nhiều lần trong ngày
• Không nên ăn quá no hoặc ăn tối quá muộn
• Không nên tắm hoặc nằm sau khi ăn xong ít nhất 2 tiếng 
• Hạn chế đồ ăn, thức uống lạnh, chứa nhiều dầu mỡ, nên bổ sung chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây
• Sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh khác theo đúng hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa

Mong rằng  5 thói quen tốt hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dầy sẽ phần nào giúp bạn đánh tan đi những cơn đau khó chịu từ trước đến nay!